緑黄色野菜を120g 毎日上手に摂取するには?

ません。それに毎日作る暇も実質ありません。緑黄色野菜の好まれる摂取量は1日に120gと聞きますがお店で買うサラダなんかでも充分に取れるのでしょうか?あと自分で手軽に必要量を摂取できる料理というのはどんな料理