朝から元気の出る食事はありますか?

朝は余裕がないので時間の制限はありますが、可能な限りは自炊をする考えはあります。「こうゆうのがあるよ」という朝食がありましたら、教えていただけますでしょうか。また、自炊ではない食事でも結構です。よろしくお願いいた